英語の勉強 3週目：金フレのSupplementを開始

英語の方も今週は停滞

この1週間は仕事とプライベートでいろいろあって，かなり疲れてました．

体力というより精神面の疲れですね．

それに加えて，ずーっと雨降りが続いたので，気分的にかなり消沈していたので，なんとか切り抜けたという感じです．

TOEIC公式問題集9のディクテーションとシャドーイングは，今週は全く手をつけてません．

ただ，金フレは見出しの1000語をすべて覚えたので，Supplementの方を覚え始めた．

Supplementは1〜5まであり，それぞれの収録語数は，100, 94, 40, 88, 120で合計442語．見出し語の半分くらいあるので，分量としては全く侮れない．

Supplement 2は職業や部署名，学問分野なので簡単に覚えられたけど，Supplement 4の多義語は，結構知らない意味があって難儀．

しかも，88語とあるけど，1つの語に3つも4つも意味があったりするから，実際には88語の3倍くらい覚えるような感覚だ．

うむむ・・・結構辛い．

だけど，出来るだけ前後半のゴールデンウィーク期間中に全部覚えたいところだ．

また，先日TOEIC公式問題集10を購入したので，9を早く終わらせてしまいたい．

と言っても，勉強はまだディクテーションとシャドーイングが中心．

ディクテーションはスマホとイヤホンだけでなく，ノート，筆記具と机が必要になるので大掛かりになるけど，シャドーイングはスマホとイヤホンだけ．

なので，シャドーイングは机に向かって集中してガッツリやるより，10分や15分程度の隙間時間で1日何回も繰り返す方がいいかもしれない．

ちょっとやり方を変えてみます．

ダイエット3週目：仕事とプライベートで疲れ切ったけど

この1週間は仕事とプライベートでいろいろあって，かなり疲れてました．

体力というより精神面の疲れですね．

それに加えて，ずーっと雨降りが続いたので，気分的にかなり消沈していたので，なんとか切り抜けたという感じです．

雨降りだったので，ランニングは全然しませんでした．

また，ジムへいく気力が全然わかず，正直なにもしない1週間でした．

体重と体脂肪率はこんな感じ

1週間の変化

• 体重：88.3kg → 87.2kg（-1.1kg）
• 体脂肪率：22.0% → 21.8%（-0.2%）

開始時からの変化

• 体重：89.5kg → 87.2kg（-2.3kg）
• 体脂肪率：22.7% → 21.8%（-0.9%）

なにもしてないのに順調に減ってると，運動する意味があるのか？と思ってしまうけどね😅

だけど，体脂肪率の減り方が少ないので，この辺は運動してないからでしょう．

体重が減った理由として一番考えられるのは，おそらく酒量だと思います．

この1週間，晩酌はビール350mLを１缶のみ．または，ウィスキーの炭酸水割りを500mLだけでした．スナック菓子をつまんでいたので，あまりちゃんとしたダイエットじゃないですね（苦笑）

だけど，酒量が激減したので（おそらく半分以下），多少のスナック菓子を食べても影響がなかったんだと思います．

予定どおり87kg台になりました．

来週中には86kg台にまで減ってほしいです．

この1週間の反省事項　

過去のダイエットで何度も経験してますが，2〜3kg減ったくらいの時期が一番危険．

減量が停滞期に入るのでモチベーションの維持が難しくなってくるし，「2, 3kgくらいならリバウンドしてもすぐ元に戻せる」という悪魔の囁きが聞こえてくる頃だ．

酒量はかなり気をつけないといけない．

また，ハーフマラソンの大会が近いので，今週と来週は走ることになるけど

リバウンドだけでなく，走りすぎて故障しないようにもしないといけない．

ストレスを抱えながらなんとか低空飛行

最近，仕事もプラベートも忙しくて，なかなか英語の勉強やダイエットなどのモチベーションが上がりません．

プライベートでは，父の体調があまりよくないのですが，遠くに住んでいるので頻繁に行けず，困ってます．

また，仕事も通常業務とは異なることが降ってきて，今年一年はそちらの方にかかりっきりで取り組まないといけない．周りの同僚は不平や我儘ばかり言って，非協力的．

そんなわけで，気持ちに余裕がない状態になってます．

だけど，こういう時だからこそ，英語の勉強もダイエットも継続が大事．

平日の朝にガッツリ取り組むのは難しいけど，差し当たって，今週は少しでも継続することを目標にします．

連休になったら，少しガッツリやろうかなと．

それまであと数日・・・

墜落しない程度に超低空飛行で乗り切りたいと思います．

そんな中，最近漢詩に興味があって，NHKのカルチャーラジオのテキストを購入した．

高校生用の漢文の参考書も買ったんだけど，いきなりお勉強だとさすがに続かない．

なので，先ずはNHKのテキストでお気楽に始めてみます．

昨日と今日，少しだけ読んでみただけですが，意外な気づきがありました．

昨日，昼休みに外出した時なんですが，少し肌寒い風が吹いてきたり，新緑の草が目に入った．そのとき，ふと漢詩のことを思い出したのです．

なるほど，詩人はこんな風に自然を見たり肌で感じた時に，風情を感じるんだろう．

もし漢詩に興味を抱かなかったら，単に

「今日は風が強くて不快だ」

そんな程度にしか思わなかったでしょうし，新緑の雑草が見えても完全にスルーだったのは間違いない．

ちょっとした日常の合間に感じる四季の移ろいから，唐代，宋代の悠久の大地に思いを馳せるのは，なんとも贅沢な趣味かもしれません．

漢詩の魅力に改めて気付かされました．

ストレスの抱えたメンタルに効く薬かもしれません．

英語の勉強 2週目：金フレを最後まで

先週は仕事が忙しく，母の法事の準備があったりと，仕事もプライベートも全く気持ちが休まらない1週間で，かなり疲れて果てていた．

そんな状況では，英語の勉強というのもなかなか気持ちが入らない．

ちなみに，ランニングは1週間全くしないことにした．

英語もリスニングは完全に休みにしたけど，ランニングと違うのは，英語の場合，金フレ程度なら15分の隙間時間でも出来るということ．

それだけは何とか継続した．

金フレは最後の1000語まで到達して，一応全部覚えた．

もともと英検準1級，1級のパス単を結構覚えていたので，金フレに出てくる単語で初見のものはほとんどなかった（cubicleは初めてみたような気がするけど）

ま，覚えたと言っても，左ページの日本語を見て，単語の最初のアルファベットを手掛かりに単語が言えるという程度．

今週は続きとして，見出し語以外のSupplementをまだ覚えていないので，先ずはそちらに取り掛かる．GW前には一応一通り終えそうだ．

今週は忙しさがマシになるかなと思ってるけど，どうかなぁ・・・

イレギュラーな仕事が続いているので，それがつらい．

人の体はホメオスタシスが働くので本能的に変化を好まないというけど，歳と共に特にそうなってきたような気がする．

英語の勉強も，元のペースに戻すのはいきなりじゃなく徐々にやっていこうと思う．

ダイエット2週目：何もしないと決めた1週間

先週は悪天候が続いて，ずーっと雨降りだったので外で走ることが出来ず運動不足・・・

ジムに行けば運動ができないこともなかったんだけど，先週は仕事が忙しくて帰るのが遅く，母の法要の準備もあったりして，少々メンタルが不調気味だった．

なので，思い切って何もしないと割り切った1週間だった．

体重増加が懸念されたんだけど，思ってたより増えてなかったのが幸い．

• 体重：88.1kg → 88.3kg（+0.2kg）
• 体脂肪率：22.0% → 22.0%（±0.0%）

先週から+0.2kgでやや微増，体脂肪率は変化なし．

グラフでいうとこんな感じ↓

一時期，87kg台まで下がったんだけどね．

それでも，何もしないと元の木阿弥．

仕事がきついとなかなかダイエットの方にまで気持ちがいかないなぁ・・・どうすればいいんだろうね．

多くの人はこういう時に挫折するんだと思う．私も挫折しそうだ．

だからこそ，ここで踏ん張ってみたい．せっかくブログを立ち上げたのに，2週目で挫折したんじゃ意味ないし．

あまり運動の方は一所懸命になれないかもしれないけど，せめてウォーキングを1日10,000歩は確保したい．

GWになって休みが来れば，また本格的にランニングを再開できそうだから．

平日と休日で着る服を完全に変える

私の職場は特にドレスコードがありません．そのため，今までジャケットやチノパンで普通に出勤してました．

だけど，先日土曜日の朝に「今日は何を着ようか」とクローゼットを開けて考えている時にふと思いました．

「せっかくの休みなのに，仕事に行く時と着る服が同じだな・・・」

そう思った時，せっかくの土曜の朝があまりいい気持ちにならなかったのです．

それなら，いっそのこと仕事ではスーツしか着ないことにしようか？

ノーネクタイであればそれほど堅苦しく見えないし，スーツなので毎日同じ物を着ても不思議に思われない（実際は何着かありますが，色やデザインはそれほど大きな違いがない）．

何より見た目にも無難だと思います．

そういえば，スティーブ・ジョブズがいつも同じ服を着ていたことは有名です．それは「決断疲れ」を防ぐための知恵だとか．

tms-clinic.jp

私自身，悩まされるほどの「決断疲れ」があるとは思ってませんが（←昔から鈍いのもあるw），平日は何も考えずにオートマチックにスーツを着るのは，いい方法かもしれません．

そして，休日は思いっきりカジュアルな服装を楽しむ！

ちなみに今日は4月14日（日）ですが，今朝選んだ服は，以下のような白っぽいジャケットにギンガムチェックのシャツを着て，黒のパンツを履いてます．

靴は茶色のローファーが合いそうですが，ちょっと冒険してコンバース・オールスターの白スニーカーにしました．

先週はジーンズにストライプのシャツを着てました．

まだこの習慣を始めて2週間ですが，とてもイイですね．

しばらく着ないうちに，スーツのウェストが少々キツくなってしまったので，早いとこ体重を減らさないといけませんが笑

あとは，スーツのクリーニングの頻度が急増するという欠点もありますね．今度新たにスーツを買う時は，洗濯機で洗えるスーツにしたいと思います↓

www.uktsc.com

最近クリーニング代が高騰してるので，いっそのこと買ってしまった方が安く済むかも？

靴も黒の革靴のみにして，ブラウンのローファーは休日限定にします．お気に入りのスポックシューズも休日のみ．

気持ちの切り替えは，思ってた以上に重要かもしれません．

英語の勉強 1週目：公式問題集9を中心に

英語の勉強は，公式問題集9と金フレを．この1週間で進んだ量は

• Test 2のディクテーション：問題50-82（Part 3, 4）
• 金フレの暗記：700-900

金フレは意外と良かった．元々，英検準1級の勉強で単語を結構たくさん覚えたので（10年以上昔になりますが），その時の記憶が残っているらしく，存在まで知らないような単語は金フレにはないです．

なので，どういう意味で使われているのか，どういうフレーズで使われているのかを覚えるだけなので，全くゼロから覚えるのと違って負荷は軽い．

おかげで，金フレの暗記は調子がよく，850まで覚える予定でしたが，結果的に900まで覚えました．

ただ，公式問題集のPart 4で出てきたstunningという単語の意味がわからず，金フレで調べると，見出し語にはないことが判明（解説や類義語では載っていた）

単に見出し語のフレーズを日本語からすぐ言えるようになっても，金フレの勉強はまだまだ終わりにすべきじゃないと実感．

金フレの勉強はまだしばらく続きそうです．