この1週間は仕事とプライベートでいろいろあって，かなり疲れてました．
体力というより精神面の疲れですね．
それに加えて，ずーっと雨降りが続いたので，気分的にかなり消沈していたので，なんとか切り抜けたという感じです．
雨降りだったので，ランニングは全然しませんでした．
また，ジムへいく気力が全然わかず，正直なにもしない1週間でした．
体重と体脂肪率はこんな感じ
1週間の変化
- 体重：88.3kg → 87.2kg（-1.1kg）
- 体脂肪率：22.0% → 21.8%（-0.2%）
開始時からの変化
- 体重：89.5kg → 87.2kg（-2.3kg）
- 体脂肪率：22.7% → 21.8%（-0.9%）
なにもしてないのに順調に減ってると，運動する意味があるのか？と思ってしまうけどね😅
だけど，体脂肪率の減り方が少ないので，この辺は運動してないからでしょう．
体重が減った理由として一番考えられるのは，おそらく酒量だと思います．
この1週間，晩酌はビール350mLを１缶のみ．または，ウィスキーの炭酸水割りを500mLだけでした．スナック菓子をつまんでいたので，あまりちゃんとしたダイエットじゃないですね（苦笑）
だけど，酒量が激減したので（おそらく半分以下），多少のスナック菓子を食べても影響がなかったんだと思います．
予定どおり87kg台になりました．
来週中には86kg台にまで減ってほしいです．
この1週間の反省事項
過去のダイエットで何度も経験してますが，2〜3kg減ったくらいの時期が一番危険．
減量が停滞期に入るのでモチベーションの維持が難しくなってくるし，「2, 3kgくらいならリバウンドしてもすぐ元に戻せる」という悪魔の囁きが聞こえてくる頃だ．
酒量はかなり気をつけないといけない．
また，ハーフマラソンの大会が近いので，今週と来週は走ることになるけど
リバウンドだけでなく，走りすぎて故障しないようにもしないといけない．
