減量を開始して1週間が経過しました．
正確には2週間目ですが，ブログを立ち上げたのが先週だったので，記録は今週から始めます．
結論から言うと
- 体重：89.5kg → 88.1kg（-1.4kg）
- 体脂肪率：22.7% → 22.2%（-0.5%）
2週間の成果としては良い方かもしれませんが，ダイエットは最初は下がり幅が大きいので，全く油断が出来ませんけどね．
ランニング・ウォーキングは，以下のような感じ．
25kmを目標にしてましたので，目標を大幅に超えた．
っていうか，ウォーキングも含めて週25kmというのは，ちょっとゆる過ぎたかも？
この2週間の体重の変化はこんな感じ↓
計測は朝起きてすぐなので，割と正確な数値だと思います．
来週の目標は87kg台にまで落とすこと．そして，月末には1日だけでもいいので86kg台まで行けたらいいかな．
この1週間の反省事項
酒量を減らした（ビール350mlを1日1缶までとしてます）．これも大きく影響したかもしれません．
だけど，ずっと我慢し続けるのではなく，週末はチートデイということで，少し多めに飲んでも良しとしました．
ランニングは昼休みを中心にしてるけど，それだと時間の制約から4kmが限界．あと，毎朝ウォーキングを2kmしてるので，合算すると6km，歩数でいうと最低でも7000歩程度は確保できます．
ただ昼休みランは毎日できるわけじゃないので，出来なかった分は週末にまとめて長距離ラン（LSD）で補填する感じですね．今日も9km走りました．
来週も同じようにやってみます．
もしあまり体重に変化がないようであれば，もう少し負荷をかけたいと思います．
